Auktu virkni sem karlmaður, þannig bætir þú virkni þína

Í þessari grein munt þú komast að því hvað getur leitt til stinningarvandamála hjá körlum og einnig hvað þú getur gert ef þú vilt útrýma virknivandamálum.

Hlutir sem geta leitt til virknivandamála

Það eru nokkur atriði sem geta verið orsök vandamála með karlmennsku. Þetta felur í sér:

• Óhollt mataræði
• Lítið sport
• Andleg vandamál eða streita
• Lyf eða lyf
• Röng smokkstærð
• Aðrar óhollar venjur

Svona hefur mataræði þitt áhrif á virkni

Næring gegnir stóru hlutverki í heilsu okkar, vellíðan og einnig í virkni þinni. Mjög unninn, sykraður og feitur matur í hófi er í lagi. Hins vegar, ef þú borðar þessa fæðu oft eða í miklu magni, geta þau skaðað líkama þinn.

Offita, hátt blóðfitugildi, sykursýki eða æðakölkun getur verið afleiðingin. Þessir sjúkdómar geta síðan einnig skaðað virkni þína og leitt til ristruflana.

Þessi matvæli eru sögð auka virkni þína

Þannig að ef þú vilt bæta virkni þína ættir þú að borða eins jafnvægið og heilbrigt mataræði og mögulegt er. Veldu ferskan mat sem er eins lítið unnin og mögulegt er.

Sérstaklega er mælt með ávöxtum og grænmeti eins og brómber, epli, sítrusávöxtum, tómötum eða aspas ásamt hnetum, heilkornavörum, fiski og kartöflum fyrir fullkomið mataræði.

Eftirfarandi matvæli eru sögð sérstaklega virkniaukning og stinningarlenging:

Ostrur

Ostrur eru ríkar af sinki. Sink er sagt örva testósterónframleiðslu og getur því ýtt undir kynhvöt (löngun í kynlíf).

Hvítlaukur

Hvítlaukur vegna þess að hann hefur áhrif á blóðrásina og vöðvaslökun og getur því haft áhrif á stinningarstarfsemi. Þetta getur leitt til lengri, stinnari stinningar.

Ginseng

Ginseng inniheldur ginsenósíð, sem sögð eru gefa frá sér testósterón líkamans. Testósterón getur aukið kraft og löngun.

Vatnsmelóna

Vatnsmelóna inniheldur L-citrulline sem hefur sýnt sig að örva blóðrásina og getur því bætt stinningu.

Bananar

Kalíum sem það inniheldur getur víkkað út æðar, lækkað blóðþrýsting og er sagt að það bæti virkni.

Graskersfræ

Hátt L-arginín gildi graskersfræja er sagt tryggja allt að 20% betri íþróttaárangur og einnig bæta stinningu.

Maca rót

Maca rótin hefur þegar verið prófuð jákvætt í rannsóknum fyrir ástardrykkjuverkun hennar og er einnig notuð í hefðbundnum náttúrulækningum til að meðhöndla skort á kynhvöt og ristruflunum.

Tyrkland

Dökkt kjöt af kalkún getur innihaldið allt að 300mg af tauríni. Sagt er að taurín styðji við íþróttaþrek og hjarta- og æðastarfsemi, sem getur einnig leitt til aukinnar virkni.

Fæðubótarefni til að auka virkni

Ef þú vilt gera meira en að borða hollt, hreyfa þig reglulega og draga úr streitu geturðu prófað fæðubótarefni. Þeir geta verið gagnleg viðbót.

Þú ættir örugglega að gæta þess að nota hágæða fæðubótarefni, þar sem mögulegt er lífrænt og framleitt í Þýskalandi. Vegna þess að gæðakröfur fyrir þýskar vörur eru mjög háar.

MISTER SIZE viðbótin okkar fyrir virka karlmenn er framleidd í Þýskalandi og inniheldur dýrmæt innihaldsefni eins og maca, taurín, sinksítrat, L-sítrúllín og L-arginín, í réttum skömmtum.

Þú getur fundið meira um það hér

Hvernig getur æfing hjálpað til við virkni þína

Íþróttir ættu líka að verða óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu ef þú vilt auka sjálfbærni þína.

Einkum geta þrekíþróttir eins og skokk, göngur, hjólreiðar, róður, sund o.s.frv. eða þyngdarþjálfun hjálpað til við að bæta blóðrásina og almenna líkamsrækt. Þeir hjálpa einnig að draga úr streitu og stuðla að andlegri frammistöðu.

Að auki geturðu líka þjálfað grindarbotnsvöðvana til að fá sterkari fullnægingar og til að geta haldið stinningu lengur.

Einföld æfing fyrir þetta er að spenna og slaka á PC vöðvanum. Spenntu vöðvann, haltu honum spenntum í 3 til 10 sekúndur og slakaðu á honum aftur. Endurtaktu þetta 10 sinnum í röð. Taktu síðan stutta pásu og endurtaktu 2 til 3 sinnum í viðbót.

Aðrir virknidráparar sem þú ættir að vita um

Auk lélegrar næringar og of lítillar hreyfingar eru líka sálfræðilegar ástæður sem geta skaðað virkni þína. Má þar nefna streitu, frammistöðuþrýsting, taugaveiklun, skortur á sjálfstrausti eða jafnvel geðsjúkdómar eins og þunglyndi eða kulnun.

Ef þú hefur áhrif á eitthvað af þessum vandamálum getur verið að þú sért fullkomlega líkamlega heilbrigður, gætir jafnvel tekið eftir mataræði þínu og hreyft þig reglulega. Hins vegar gætir þú enn átt í erfiðleikum með að fá stinningu, halda stinningu eða almennt ekki líða fyrir það.

Það getur hjálpað til við að draga úr streitu og þrýstingi til að framkvæma, jafnvel að leita sér aðstoðar fagaðila.

Annars geta aðrar óhollar venjur eins og nikótín- og áfengisneysla einnig haft áhrif á virkni.

Sem betur fer hafa rannsóknir sýnt að ristruflanir hjá fyrrverandi reykingamönnum hafa batnað með tímanum.

Ef þú þarft að taka lyf reglulega ættir þú að lesa fylgiseðilinn vandlega, þar sem lyf geta einnig valdið ristruflunum og kynhvötinni.

Skaðar sjálfsfróun virkni mína?

Í grundvallaratriðum hefur sjálfsfróun engin neikvæð áhrif á virkni þína. Frekar er hið gagnstæða raunin.

Regluleg sjálfsfróun getur haft mörg jákvæð áhrif á líkamann í heild sem og á stinningu og styrkleika.

Grundvallarkrafan til þess er hins vegar að þér finnist sjálfsfróun ánægjuleg og falleg og tengi hana ekki við skömm eða stunda hana af nauðung. Þú ættir heldur ekki að fróa þér stuttu fyrir kynlíf því reynslan hefur sýnt að það getur leitt til stinningarvandamála.

Smokkar valda stinningarvandamálum

Afleiðingar þess að nota ranga smokkstærð eru oft vanmetnar. Of litlir smokkar trufla blóðflæði til getnaðarlimsins og draga úr næmi.

Hvort tveggja saman getur valdið því að þú missir stinningu hraðar.

Þess vegna ættir þú örugglega að gæta þess að ákvarða og nota rétta smokkstærð þína til að forðast ristruflanir af völdum smokka.

Meðhöndla ristruflanir með lyfjum?

Þú ættir að tala við lækni ef þú breytir venjum þínum og heldur áfram að vera með ristruflanir í langan tíma.

Þetta á auðvitað líka við og sérstaklega ef þig grunar að veikindi liggi að baki vandanum.

Það eru nú til leiðir til að meðhöndla ristruflanir og jafnvel getuleysi með lyfjum ef ekkert annað hjálpar.

Hins vegar ættir þú ekki undir neinum kringumstæðum að nota Viagra eða önnur virknibætandi lyf af netinu því að selja þau án lyfseðils er bönnuð í Þýskalandi. Lausasölulyf í þessum tilgangi geta því stafað af hugsanlegri hættu. Ekki má nota þau nema með læknisráði!

Ályktun um ristruflanir og aukna styrkleika hjá körlum

Í stuttu máli getum við sagt þér að með heilbrigt, hollt mataræði, nægri hreyfingu og draga úr streitu geturðu verulega bætt mannkosti þína.

Að forðast nikótín, áfengi og lyf getur einnig hjálpað til við að auka virkni þína.

Ef þú vilt auka kraft þinn á náttúrulegan hátt með mataræði þínu geturðu prófað hvernig fæðubótarefni eins og MISTER SIZE viðbótin fyrir virka menn virka fyrir þig.